jak robić

[...] minuty i trzydzieści trzy sekundy. Co grozi płucom Wbrew temu, co można by z pozoru sądzić, nie długotrwałe wstrzymywanie oddechu stanowi główną przeszkodę w nurkowaniu jak najdalej w głąb, lecz ciśnienie. Co 10 m rośnie ono o 1 kilogram na centymetr kwadratowy, czyli tyle, ile wynosi ciśnienie atmosferyczne; na głębokości 130 m wynosi 14 [...]

zgadzam się pawiel z tobą. Czmu mają robić wyjątek dla kuszczaka przechodząc do MU nie zyskuje się nietyklaności i przywilejów ( jak to ma miejsce przy okazji wejścia do sejmu ). W podobnej sytuacji jest dudek i co ?? Każdy wie jak to wygląda. Zawodnik który nie gra nie jest w formie kropka. Dlatego nie rozmiem powoływania Mariusza Pawełka.

[...] słodycze, rozumiem gdybym wpierdzielał batoniki, chipsy i zapijał colą czy po prostu pochłaniał ogromne ilości wszystkiego. Moja dieta wtedy wyglądała tak : 7.00 - śniadanie jakieś dwie kanapki, 15.00 - jakiś obiad typu ziemniaki + kurczak + surówka, 20.00 - dwie kanapki. I tak do wagi 130 kg, zwiększyłem kcal do 2000-2300 i spadłem do 101 kg. [...]

Wole MC nie robić bo już znam gościa co mnial operacje na plecy i podejrzewa że to przez MC. No to zamienie podćiąganie na wyciąg bo jak robie ćwiczenia na wyciągu to czuję bardzo dobre napięcie mięśni dlatego tak się na to upieram. I zrobie resztę tak jak mówisz. Dzięki:)

Nygol jak sie nauczyłes normalnie robic te przysiady?? bo tesh mam problem z tymi pietami, uciekają mi do góry na jakies 3-4cm:/

dam jedno cwiczenie na kazda partie, tylko nie wiem ile robic serii i powt? 3 serie x 8 powt bedzie ok? czy moze tak jak w treningu Rega Parka robic 5 x 5? Zmieniony przez - dziqs w dniu 2006-06-12 18:54:30

Nie no nic się nie stało.Pewnie przez zalanie mam twarz jak dzieciak ale niektóre to lubią a przynajmniej tak mówią.Mam nadzieję że jak zejde z tłuszczem to bedzie ok. Obecnie do końca tygodnia mam off od siłowni i aero bo już moje nogi nie wytrzymywały , ok 2500kcal. Od następnego tygodnia ogień Marqz czyli jednak zejść.Wydawało mi się że na on [...]

Dzięki za rady ;) a jak się ma sprawa z cardio? mogę robić bez przeszkód w dni nt po 40-50min i przed i po treningu 20 min bieżni?

nie widzę przeszkód w dni nietreningowe możesz robić, jak i po treningu ale przed to moim zdaniem zły pomysł, lepiej rozgrzać się około 5 minut na bieżni i jakieś tam krążenia wymachy itp , ale ja osobiscie wolę w dni nt bo po porządnym treningu nie ma siły nawet chodzić :D

[...] czego chcesz hejcie zrobić masę? mając trening na rzeźbę + dietę ? Jakim cudem? Żeby masę zrobić to trzeba jeść i robić trening z ciężarami, jeżeli nie masz o tym pojęcia ćwicząc 11 miesięcy to jakim cudem się tutaj wypowiadasz ja pier****, pokaż mi tutaj swoje efekty na tej siłowni jak jest taki obeznany i skończ z tymi swoimi tekstami, hejterze

no serdeczne dzieki tutai kolegom jarosz517 i dr1nk nie wiem czy na sfd.pl jest mozliwosc postawienia piwka czyli cos jakby punkt plus dla jakiejs osoby aha i tak naprawde jarosz517 ja mam ta sama technike ktura podal dr1nk co do odrzywiania dr1nk dal mi dobre podpowiedzi ale mam tez kuzyna obok mnie ieszka i jest sportowce tak ogulne biega ale [...]

Buncol5 - no ja proponuję Ci kupić sobie jakieś hantle na początek, bo to właściwie podstawa. To wydatek rzędu 150-200zł. Będziesz mógł robić większość podstawowych ćwiczeń. Potem dokup sobie sztangę to też wydatek rzędu 150 zł, ale to w sumie zależy od tego jak bardzo chcesz się rozwinąć jednak hantle to podstawa.

w sumie to klata jak i całe me ciało miało odpoczynek 1.5 miesiaca wiec chyba zdarzylo sie zregenerowac prawda?? teraz juz nie robie 3 razy w tygodniu treningu klaty tylko 2 ...ale od teraz bede robic to ltylko raz ale intensywniej i bardziej zrużnicowanie (wczesniej zadnego zruznicowania nie bylo i tu lezala chyba glowna przyczyna). Przeczytalem [...]

w Twoim przypadku smialo moga byc to pol przysiady, nie wiem w jakim kontekscie mowi o tym, aby nie robic pelnych przysiadow, jak w kontekscie znacznej ilosci powtorzen, gdzie wykonujemy je stricte na ilosc, to jakis sens w tym moze byc, jednak nia ma nic gorszegop dla stwow, jak praca na skroconych zakresach ruchow, bo taki misien przyzwyczaja [...]

filmiku chyba nie wstawie :P W każdym razie już jest lepiej podciągne sie nachwytem 4 razy (wczesniej nachwytem chyba ani razu) Nie mam jakiegoś planu po prostu ćwicze jak mi sie zachce(prawie codziennie np poniedzialek,wtorek a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co [...]

Dzieki za pomoc,zerknąłem w parę artykułów i jasno wychodzi że częściej znaczy lepiej dla stężenia i tyle,tak wiec robie badania i zaczynam bic co tydzien 2ml i zobacze jak to bedzie wyglądać ,pojade tak mysle do września i dalej zobacze czy wróce do bicia co dwa tygodnie czy tylko zmniejsze dawkę, doedukuje sie jeszcze w temacie :) Lepiej bedzie [...]

[...] sporo i tez mógł Kosa skończyć. No ale wiek robi swoje. Jakaś walka na koniec z przecietniakiem na zakończenie kariery by sie przydała No i main event - dokładnie tak jak przewidziałem. Rampage dawał nawet rade, ale dawał rade w wytrzymaniu w 4ch rund, bo zbytnio Jonesowi nic nie zrobił. Ale nie można robić z Bonesa niepokonanego, bo [...]

[...] do dobrego ortopedy, zrób koniecznie usg ruchowe. Kilka lat temu też mi sie przytrafiło coś takiego. Grałem w siatę, chodziłem na siłownie... Kiedyś coś zabolało w barku - jak ruszałem ręką w bok i do przodu. Potem przeszło, potem znów wróciło. Poszedłem do lekarza - dostałem jakieś maści, trochę załagodziły. Po jakimś czasie dolegliwości się [...]

na mase/rzezbe jest dieta a nie HST czy FBW. HST i FBW moga byc i na mase i na rzezbe zalezy od tego co i ile nalozysz na talerz. mozesz robic ten dips wiec, ale po jakims czasie jak bedizesz silniejszy daj ten drugi, nawet ja zrbiosz tylko np 2 serie po 8/10powt no i HST to tez FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-21 21:53:21

[...] ma być cały czas prostopadłe do podłoża.Prowadź trochę węziej łokcie.Nie total w bok tylko lekki skos.To ci gwarantuje bezpieczeństwo i najlepszą dźwignię. Poza tym wypinaj klatkę,ściągaj łopatki.Dolny odcinek grzbietu znajduje się NAD ławką! Nie leż jak placek. California press Złap węziej.Spróbuj jednak robić na prostym gryfie.